锻炼身体是健康生活的重要一环，而选择什么时间锻炼，一直是人们热议的话题。早晨锻炼和晚上锻炼各有支持者，也各有其科学依据和实际益处。究竟哪个更好?答案并非绝对，而是取决于个人的生活习惯、体质目标和生理节律。

　　晨练有助于开启高效一天。早晨空气清新，体温较低，运动能够促进血液循环，提升新陈代谢，让人快速清醒、精神饱满。研究表明，早晨锻炼有助于养成规律作息，尤其对减脂人群更为友好，因为空腹状态下的有氧运动可以更快调动脂肪供能。此外，晨间运动还能帮助调节皮质醇节律，改善情绪，增强专注力。

　　与之相对，晚上锻炼则更适合释放压力、增强体能。经过一天的活动，身体肌肉温度和柔韧性达到较高水平，运动受伤风险较低，力量训练的表现往往更优。晚上锻炼还能有效缓解日间积累的紧张和焦虑，促进睡眠质量——尽管建议应在睡前1-2小时完成，以免过度兴奋影响入睡。对于工作时间固定的上班族而言，晚间可能是更容易坚持的时段。

　　那么如何选择?关键仍在于“因人而异”。晨型人自然更适合早晨运动，而夜型人则可能更享受晚上的锻炼节奏。目标也很重要：追求减脂或调整作息可优先考虑早晨;希望增肌或释放压力则可选择晚间。最重要的是保持规律，让运动成为可持续的习惯，而非负担。

　　早晨与晚上锻炼并无绝对优劣，真正重要的是动起来，并找到与自己生活最契合的方式。锻炼的意义不在于时段本身，而在于坚持。选择适合自己的时间，才能让运动真正融入生活，带来长久的健康与活力。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　立交路段施工坑洼不平，十多辆车被指接连爆胎；武汉交警回应：施工方设有安全提示

　　这是明朝的圣旨，字迹是标准的“台阁体”，原来圣旨就长这样呀！真涨见识了

　　25岁女子在公园自缢前留下遗书请目击者“别害怕”，心理咨询师：她很善良，遗憾没能及时发现求救信号

　　“北溪”爆炸事件最新！一重要嫌疑人落网，疑为破坏行动主要负责人！管道遭至少四枚定时炸弹破坏，俄要求安理会召开紧急会议

　　俄军人：俄武装力量仅剩将卢甘斯克人民共和国近4平方公里区域的乌军清除出去

　　AMD 推三款锐龙 PRO 9X45 商用桌面处理器，可选 6 / 8 / 12 核心

　　AirPods Pro 3耳机精确查找功能升级，但需搭配iPhone 17系列使用

　　容量砍半，AMD 确认锐龙 5 7400 处理器仅具备 16MB L3 缓存

　　华为鸿蒙 HarmonyOS 6.0.0.100 开发者 / 用户尝鲜版本开启推送

　　《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律